太妃桃的部落格

上了佛學課，法師每堂課都給了我們作業，多少會有些壓力，不過也藉著要寫作業，讓我學習了更多，因為有些佛學、禪修內容，是必需去翻書才會明白了解的，感恩法師用心良苦，不畏辛苦前來教導。

發願：做個好學生，精進不懈怠。讓自己能無所罣礙，完成三年的初階課程。每次的功課也都發了很多時間與腦力才完成的，心想跟大家分享分享~

1.一般人吃飯就不當一回事，就是添飽肚子，尤其現代的工商社會，生活緊湊，而且大多數的人都是外食，一餐飯的時間約15分鐘左右的速度就結束了!食不知味，卻不知道吃進去的食物是什麼滋味~

我們只知道享有一切生活所需，很少去明白物質來源的合和因緣，譬如一粒米，米也是需要有農夫來種植，有水來灌愾，有空氣，有製米廠，有銷售管道，買回來有人煮，有很多很多的因緣具足之下才得以享用，所以吃飯時，想想這一粒一粒的米，來之不易，可謂粒粒皆辛苦，才有辦法吃一口香噴噴的白米飯，同時當用感恩心供養十方諸佛，供養了六道，期望天下眾生，人人得食。

「吃飯禪」這一門功課，也是參加禪修以後才學到的，法師分著4粒葡萄乾給我們，教禪法享用，過去我從來沒有吃這麼慢，還要咬50幾下，成泥才能吞下去，吃前還要用心去體會葡萄乾長得如何，這真的是一門大學問~不可思議，後來發現我們的心是可以這麼細的。對任何事物用心去體驗，結果、感受都會有不一樣的體會。

動口不動手，動手不動口，眼睛不刻意看什麼?放鬆身心，專注感覺米飯的味道，蔬菜的味道，細嚼慢嚥一口一口地吃，才能體驗到，飯、菜原來是這麼好吃，能慢慢享受吃一頓飯，是多麼幸福的事~（所以每次都感覺齋堂的飯菜是特別的好吃）原來是用安住的心，感恩的心在吃~歸功於吃飯禪發揮的功能。

2. 「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺」是修行的態度，也是生活的態度。 現代人常常忙得吃不定時，更痛苦的是該睡時睡不著。由於許多人有失眠毛病，安眠藥因此很暢銷。

我個人屬於較樂觀派的，長期來睡眠品質都相當不錯，想睡就睡，倒頭就睡，三更半夜起來方便，也可以很快就入睡。

我對於睡覺的體驗與心得~在睡覺之前是不能太興奮的，要先把自己腦袋放空，然後讓身體放鬆，我習慣睡前在洗個熱水澡，讓身體肌肉舒緩，盡量什麼都不要想，或者睡覺之前來個打坐，也很能幫助睡眠的。

曾經有時候要擔心、在意、憂慮的事情太多，就算睡在床上，也得不到放鬆，無法好好睡，當下我就告訴自己，身在哪裡!心在哪裡!清楚放鬆!全身放鬆!這16字的禪修真言也很好用，也能幫助一夜好眠!或者改變睡覺姿勢，也會對改善失眠有幫助。

法師有教大家用「吉祥臥」，右側臥，睡如弓，這個方法也不錯，也可以試試，由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。我也常用效果很好，還有仰躺大字形的睡姿，對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。記得有一次在佛學課程中，常照法師有讓我們體驗大字型的睡姿，當時我全身作放鬆，也睡著了!（真不好意思）

「禪修」讓我心存感恩，有福學修行，因為從中獲得了珍貴的生命體驗，教我們如何自我反省，如何自我觀照，凡事往好處想，平等心對待人事物，深刻體悟「定」的能量，讓我逐步放下以往內心的混亂不安，心靈得到了淨化。

繼程法師一段話：禪修即是在當下，你在那個因緣裡面，應該做什么，就要完全在那個因緣裡面把那件事做好，吃飯、睡覺的時候，沒有其他的雜念，沒有比較，這就是禪。

禪修最大的考驗，是如何讓自己在世俗忙碌的生活裡，保持一顆往內收攝清明的心。讓自己漸漸明白生命的本質，達到身心平衡，精神穩定，智慧心，慈悲心的開發。