由羅東林管處闢設的「拳頭姆自然步道」位於宜蘭三星鄉天送埤台七丙線 九點五公里 處，拳頭姆山海拔高度只有 三百一十公尺 ，採自然工法施設，並以碎木屑鋪底，坡度平緩，步行走起來相當輕鬆，步道全長 一點三公里 ，步行時間約一小時，非常適合全家人造訪的自然步道。
途中設有3個觀景平台，讓人眺望宜蘭境內的玉蘭茶園、泰雅大橋、蘭陽溪谷和平原，視野景觀遼闊。而步道內的蕨類植物也很多樣，另外還有烏心石及肖楠造林，參天的林相搭配各式講解告示牌，是座天送埤園區內的小型自然教室。
遠遠望見一座長橋跨越蘭陽溪，則是聯絡大同鄉與三星鄉的泰雅大橋，民國86年（1997）完工後，使得兩地村民，不必再辛苦涉溪往來於兩地。在平台處休息，眺覽風景
全長1.3公里的天送埤拳頭姆自然步道，由舊林道整修而成，於民國96年9月中旬啟用
前一天晚上雨ㄧ定下很大，很多路段都是溼又滑的泥土路，很多內行人都穿雨鞋來，
我們不知情，只好小心走，鞋子都沾滿了泥土~
覺得鋪設木屑雖然美觀好走，不過都被大雨沖刷了，我建議有關單位，應該鋪石子比較實在吧!
↓雀榕老樹
過了1.2K處，有右叉路可通往附近的雀榕平台。平台旁有一棵雀榕老樹，粗巨的樹幹，樹枝四張，宛如傘架，綠意盎然。這是拳頭姆自然步道途中僅見的一棵老樹，提供了一些想像的空間。昔日的拳頭姆山，應是擁有不少這種老樹的原始森林。
接著前往附近的長埤湖風景區一遊。沿著台七丙公路續行約1公里，即可抵達長埤湖風景區。這個風景區目前正在進行螢火蟲的復育及園區的規劃整理。
現有的長埤湖步道還不夠完整，僅臨近公路的湖岸一側建有一條步道，走至盡頭時，須原路折返。步道不長，來回約20分鐘而已。
↓長埤湖的盡頭，湖光山色，可惜規劃的不是很健全，如果步道能環湖那就更完美了~
這裡有一處山泉水，走完了步道，鞋子髒了可在這裡沖洗~剛好可以沖掉走拳頭母步道所沾來的泥土~
天送埤火車站
蔥博館裏
三星鄉台7丙線旁的蔥田
早上7.10上中和交流道→下宜蘭交流道→往龍潭方向接台九線左轉→過宜蘭大橋馬上右轉走外環道
接台7線往太平山方向→車子前進到台7線101公里處左轉過泰雅大橋→往三星市區接台7丙線9.5公里處
往右看就是拳頭母步道→我們來到這裡上午8點45分，車子已經停滿了步道口的空地，顯然拳頭母步道也是三星鄉熱門休閒的好地方。
離開拳頭母步道在沿著台7丙線往上開約1公里就可看到長埤湖的指標，在長埤湖約停留了1小時，我們就回到三星市區享用卜肉餐，天送埤火車站走走，蔥博館巡禮，時刻已經是下午3點多了~
有人提議現在就回水岸森林會館享受美好時光的下午茶~
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