【正面看生活】如何一夜好眠？
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現代人的睡眠品質普遍不佳，不是難以入眠，便是緊張多夢。
失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度，導致腦神經緊張。用腦過多時，即使不頭痛，頭部也會發熱。這時可以自我檢查，用手按摩眉稜骨正中時，如果不痛，表示頭腦不緊張；如果疼痛，表示頭腦緊張，需要多按摩此處，舒緩緊張。
至於睡覺多夢，甚至夢見被強盜追殺，全身緊張，那就表示身心不夠放鬆。如果頭腦放鬆，身體肌肉也會跟著放鬆，就不會做類似的惡夢。如果能夠養成放鬆身心的習慣，睡眠品質便會漸漸的改善。
本文摘自「只要文明不要病」
曾經有一位居士問我：「現代人的生活節奏都很快，在日常生活裡很難攝心，該怎麼安心呢？」 本文摘自法鼓文化出版「用寧靜心擁抱世界」 現代人的生活步調非常快速，時間也顯得不夠用。事實上，時間是夠用的，端賴我們有沒有使用時間、享用時間的智慧。 本文摘自法鼓文化出版「何必自尋煩惱」 |
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